KOMPAKTKURS – MBSR Achtsamkeit in Leipzig

6-tägiger KOMPAKTKURS „Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode“
mit Zeit zum Urlauben (Prof. Dr. J. Kabat-Zinn)

(Die gesetzlichen Krankenkassen können diesen Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen)

Gerade in unserer von Hektik geprägten Zeit wirkt eine Auszeit wie Balsam für die Seele. Im Leben erfahren wir Licht und Schatten auf wechselnden Pfaden. Wir halten inne, um uns zu besinnen und uns der Farbigkeit des Augenblicks mit unseren Sinnen wieder bewusst zu werden. Den wesentlichen Dingen unseres Lebens auf der Spur, betrachten wir Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Achtsamkeitspraxis bietet die Möglichkeit, unsere gewohnheitsmäßigen und häufig stressbedingenden Reaktionen sowie gesetzten Grenzen zu erkennen. Darüber können Freiheitsgrade entstehen. Diese können zu neuen Erfahrungen sowie zum Entdecken alternativer Perspektiven, Potentiale und neuer Handlungswege führen. Diese selbstwirksame Beeinflussung kann das Wohlbefinden und die Gesundheitssituation positiv beeinflussen.

Neben der gemeinsamen intensiven MBSR-Achtsamkeits-Praxis wird es genügend Zwischenzeit am Tag geben, um das lebendige Leipzig mit seinen vielfältigen kreativen und kulturellen Angeboten zu erkunden; oder um im Auwald nebenan spazieren zu gehen, zum See zu fahren, ein Buch im Café zu lesen oder anderen Dingen nachzugehen. – Und quasi wie nebenbei erweitern wir unsere Stressbewältigungs- und Erholungskompetenz für die Zeit danach.

Ziele des 6-tägigen Kompaktprogramms:

– Verbesserung der Stressverarbeitung
– Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten.
– Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
– Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
– Senkung des Erregungsniveaus

Zielgruppen:

– Menschen mit Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen
– Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierigen Lebensereignisse, etc.

Prinzipien des Programms:

– Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeitslenkung
– Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens
– Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
– Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
– Selbstwirksamkeit / Selbstregulation
– Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
– Umgang mit schwierigen Gefühlen

– CD, ein umfangreiches Arbeitsheft sowie kostenloses Vorgespräch (telefonisch)
– Ein  Telefonat für ein Coaching bzw. Reflexionsgespräch nach dem Training

Informationen zu Übernachtungsmöglichkeiten können vermittelt werden.

                                                                             >>>  INFORMATION & ANMELDUNG

TERMINE:

WINTER-MBSR-KOMPAKTKURS
Fr 15.02 bis Mi 20.02.2019 

SOMMER-MBSR-KOMPAKTKURS
Fr 05.07 bis Mi 10.07.2019

SOMMER-MBSR-KOMPAKTKURS   +plus Extra-Tag zum Urlauben
Do 18.07 bis Mi 24.07.2019
(Sa 20.07 zur freien Verfügung)

SPÄTSOMMER-MBSR-KOMPAKTKURS  +plus Extra-Tag zum Urlauben
Do 08.08 bis Mi 14.08.2019
(Sa 10.08 zur freien Verfügung)

HERBST-MBSR-KOMPAKTKURS  an zwei Wochenenden
Fr 06.09 bis So 08.09.2019  – plus –  Fr 13.09 bis So 15.09.2019

HERBST-MBSR-KOMPAKTKURS  +plus Extra-Tag zum Urlauben
Do 17.10 bis Mi 23.10.2019
(Sa 19.10 zur freien Verfügung)

SEMINARZEITEN:

  1. Tag: 17:30 – 20 Uhr
  2. Tag: 10 – 12:15 Uhr  und 16 – 18:15 Uhr
    +++  teilweise nächster Tag zur freien Verfügung +++
  3. Tag: Nach freiem Tag: Beginn um 17:30 – 20 Uhr, sonst Beginn 10 – 12:15 Uhr
  4. Tag: 10 – 12:15 Uhr  und 16 – 18:15 Uhr
  5. Tag: 10 – 12:15 Uhr  und 15 – 18:15 Uhr (Zeit im Schweigen)
  6. Tag: 10 – 12:30  Uhr.

(Ggf. andere Zeiten in gemeinsamer Absprache vor Ort.)

(Die gesetzlichen Krankenkassen können diesen Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen)

                                                                            >>>  INFORMATION & ANMELDUNG

 

Praxis-Brandvorwerkstraße

 

Praxis für psychologische Beratung,
Training und Achtsamkeit
04275 Leipzig (Südvorstadt), Brandvorwerkstraße 65

 

 

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