MBSR – INTENSIVKURS Stressreduktion durch Achtsamkeit

Klassisches 8 Wochen  M B S R – P R O G R A M M   nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction)

– zertifizierter Präventionskurs –

Grundlage des MBSR-Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und die innere und äußere Realität direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kompetenzen, die in den modernen Lebens- und Arbeitswelten von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Intuition, Flexibilität und emotionale Intelligenz.

Das MBSR-Programm ist für Menschen geeignet:

  • die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen;
  • die in schwierigen Lebensumständen stehen oder eine Krise überwinden wollen;
  • die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen;
  • die mehr Psychohygiene betreiben und ihr Wohl-Befinden auf eine breitere Basis stellen wollen.

Seminarinhalte

  • Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen
  • Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
  • Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken
  • Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Frust, Enttäuschung oder Traurigkeit
  • Achtsamkeit im beruflichen Alltag
  • Erhalt einer ausführlichen Handreichung und CD mit geleiteten Meditationen

Nutzen des Seminars und der Meditation                                    >>>  ANMELDUNG

  • Mentale und emotionale Stabilisierung
  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
  • Erhöhte Kreativität und Flexibilität
  • Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
  • Abbau von Stress durch die Entspannungsreaktion beim Meditieren
  • Gewinn an Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Die gesetzlichen Krankenkassen können alle Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

TERMINE FÜR DAS KLASSISCHE MBSR-PROGRAMM:            >>>  ANMELDUNG

vormittags

M B S R   –   2 0 1 9  / 14
Dienstags vom 08.01 – 12.03.2019 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 19.02 und 26.02.2019)
plus ein Achtsamkeitstag* – am Samstag, 09.02.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 1 9  / 2
Montags vom 25.03 – 20.05.2019 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 22.04.2019)
plus ein Achtsamkeitstag* – Termin noch offen: Entweder am Freitag, 10.05.2019 / 14 – 20 Uhr oder am Sonntag, 12.05.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

nachmittags

M B S R   –   2 0 1 9   / 1
Dienstags vom 15.01 – 19.03.2019 / 17-19:45 Uhr
(außer 19.02 und 26.02.2019)
plus Achtsamkeitstag* am Samstag 09.03.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 1 9   / 5
Dienstags vom 02.04 – 21.05.2019 / 17-19:45 Uhr

plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 12.05.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

abends

M B S R   –   2 0 1 9  / 3
Mittwochs vom 23.01 – 27.03.2019 / 19 –21:45 Uhr 
(außer 13.02 und 27.02.2019)
plus Achtsamkeitstag* am Samstag 09.03.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

M B S R   –   2 0 1 9  / 6
Mittwochs vom 10.04 – 19.06.2019 / 19 –21:45 Uhr 
(außer 01.05, 29.05, 05.06.2019)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 12.05.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

* Der Achtsamkeitstag kann in Ausnahmefällen in Absprache auch an einem anderen Termin erfolgen.

(Terminänderungen vorbehalten)         


Die gesetzlichen Krankenkassen können den Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen

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Praxis-Brandvorwerkstraße

 

WEGZEHRUNG
Praxis für psychologische Beratung, Training und Achtsamkeit
04275 Leipzig (Südvorstadt), Brandvorwerkstraße 65

 

 

 

RAUM FÜR ACHTSAMKEIT
04229 Leipzig (Schleußig), Nonnenstraße 44

 

 

 

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