Training

W E G Z E H R U N G:

Mitten im Alltag achtsam unterwegs zu einem kreativ gestalteten, stressreduzierten und sinnerfüllten Leben. Auf der Suche nach einer höheren Balance von Leben und Arbeiten, mehr innerer Stärke und achtsamer Lebensführung.

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT (Intensivkurs)
Klassisches 8 Wochen – M B S R – Programm nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction)

KOMPAKTKURS – MBSR – Auszeit & Achtsamkeit in Leipzig      
Praxis von Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-Training
wie Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen – mit Zwischenzeit zum Urlauben oder für andere Dinge.

JAHRESTRAINING – ACHTSAMKEITS- & MITGEFÜHLS-PRAXIS
Die Praxis der Achtsamkeit nach einem MBSR- oder MBCL-Kurs im Alltag festigen.
In einer festen Gruppe und über einen längeren Zeitraum die heilsamen Wirkungen von Achtsamkeit oder (Selbst-) Mitgefühl kontinuierlich weiter entwickeln und vertiefen.

WORKSHOP – ACHTSAMKEIT
Die Lebenskunst der Achtsamkeit (Halbtagseminare)
kennenlernen oder die bisherige MBSR-Praxis oder Kenntnisse aus dem TRAINING-ACHTSAMKEIT-AM-ARBEITSPLATZ vertiefen.

ACHTSAMKEITSTRAINING (light)
Achtsamkeitstraining nach Wolf-Arehult & Beckmann
Erfahrungen mit Achtsamkeit und Übungen für den Alltag. Für Menschen, die kürzere Trainingseinheiten (75 Minuten), insbesondere aus gesundheitlichen Gründen bevorzugen.

GEHEN – RAUM SCHAFFEN
Einfach gehen und Raum schaffen für das, was ist
Sei es das gehen in Stille, die Lust am eigenen Denken oder am gemeinsamen Gestalten. – Zu zweit vier Stunden aus der Mitte Leipzigs heraus ´gen Süden gehen.

WOLKENSTEIN – ACHTSAMKEIT – ÜBUNGSPRAXIS
Praktizieren von Achtsamkeitstechniken in einer offenen Gruppe
aus den MBSR-Kursen und anderen Achtsamkeitstrainings zur Förderung der Balance, inneren Stärke und Gelassenheit

ZAZEN-ÜBUNGSPRAXIS
Sitzen in Stille – Leipziger Sitzgruppe

 

 

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