6-tägiger KOMPAKTKURS „Achtsamkeitstraining
nach der MBSR-Methode“
mit Zeit zum Urlauben
(Prof. Dr. J. Kabat-Zinn)

(Die gesetzlichen Krankenkassen können diesen Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen; AOK-PLUS-Gutscheine)

Gerade in unserer von Hektik geprägten Zeit wirkt eine Auszeit wie Balsam für die Seele. Im Leben erfahren wir Licht und Schatten auf wechselnden Pfaden. Wir halten inne, um uns zu besinnen und uns der Farbigkeit des Augenblicks mit unseren Sinnen wieder bewusst zu werden. Den wesentlichen Dingen unseres Lebens auf der Spur, betrachten wir Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Achtsamkeitspraxis bietet die Möglichkeit, unsere gewohnheitsmäßigen und häufig stressbedingenden Reaktionen sowie gesetzten Grenzen zu erkennen. Darüber können Freiheitsgrade entstehen. Diese können zu neuen Erfahrungen sowie zum Entdecken alternativer Perspektiven, Potentiale und neuer Handlungswege führen. Diese selbstwirksame Beeinflussung kann das Wohlbefinden und die Gesundheitssituation positiv beeinflussen.

Neben der gemeinsamen intensiven MBSR-Achtsamkeits-Praxis wird es genügend Zwischenzeit am Tag geben, um das KLOSTER HELFTA (Lutherstadt Eisleben) und sein lebendiges Labyrinth zu erkunden oder am OSTSEE-STRAND  (Flensburger Förde) spazieren und baden zu gehen. Ein Buch zu lesen oder anderen Dingen nachzugehen. – Und quasi wie nebenbei erweitern wir unsere Stressbewältigungs- und Erholungskompetenz für die Zeit danach.

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Ziele des 6-tägigen MBSR-Kompaktprogramms:

– Verbesserung der Stressverarbeitung
– Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten.
– Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
– Stärkung persönlicher Ressoucen zur Stressbewältigung
– Senkung des Erregungsniveaus

Zielgruppen:

– Menschen mit Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen
– Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierigen Lebensereignisse, etc.

Prinzipien des Programms:

– Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeitslenkung
– Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens
– Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
– Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
– Selbstwirksamkeit / Selbstregulation
– Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
– Umgang mit schwierigen Gefühlen

Der Kompaktkurs beinhaltet:

– Die Audios der Übungen (per Link), ein umfangreiches Arbeitsheft (PDF) sowie ein kostenloses Vorgespräch (telefonisch)
– Ein  Telefonat für ein Coaching bzw. Reflexionsgespräch nach dem Kompaktkurs: 

   >>>  INFORMATION & ANMELDUNG

Die Übernachtung und
Verpflegung erfolgt
über das Gästehaus
des Kloster Helfta.

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Kloster Helfta – MBSR-KOMPAKTKURS  (Eisleben)
Montag 18.09 – Samstag 23.09.2023

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Montag 15.04 – Samstag 20.04.2024
Montag 04.11 – Samstag 09.11.2024

SEMINARZEITEN  IM KLOSTER HELFTA:

Montag: Ankunft ab 15 Uhr im Gästehaus des Klosters |
18:00 Gemeinsames Abendessen |  19:45 Einführung Training bis 22:00 Uhr

Dienstag bis Samstag: 7:00 Bodyscan, Yoga oder Meditation |
8:00 Frühstück | Meditatives Mitarbeiten im Kloster (60min)|
10:15 Trainingseinheit |
12:15 Mittagessen (außer Samstag) & Freizeit

Dienstag & Donnerstag: 15:00 Trainingseinheit | 18:00 Abendessen | Freizeit
Mittwoch: Nachmittag zur freien Verfügung
Freitag: 14:00 angeleitete Übungszeit in Stille

Dienstag bis Freitag: 18:00 Abendessen | Freizeit

(Ggf. andere Zeiten in gemeinsamer Absprache vor Ort.)

(Die gesetzlichen Krankenkassen können diesen Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen; auch AOK-PLUS-Gutscheine möglich)

                                                                    >>>  INFORMATION & ANMELDUNG

 

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