Mitfühlende Achtsamkeit

W E G Z E H R U N G:

Mitten im Alltag achtsam unterwegs zu einem kreativ gestalteten, stressreduzierten und sinnerfüllten Leben. Auf der Suche nach einer höheren Balance von Leben und Arbeiten, mehr innerer Stärke und achtsamer Lebensführung.

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT (Intensivkurs)
Klassisches 8 Wochen – M B S R – Programm nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction)

MBSR – GRUNDLAGEN-SEMINAR (2-tägig)
Einführung in alle Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-Training
wie Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen sowie die theoretischen Hintergründe.

MBSR KOMPAKT – AUSZEIT – SELBSTFÜRSORGE (6-tägig)
Training der Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-Training
wie Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und achtsame Körperübungen – mit Zwischenzeit zum Urlauben oder für andere Dinge.

MBCT – ACHTSAMKEITS BASIERTE KOGNITIVE THERAPIE
MBCT verbindet das MBSR Stressbewältigungstraining von Prof. Kabat-Zinn mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie und richtet sich insbesondere an Menschen, die unter Depressionen und Ängsten leiden.

MBCL – MITFÜHLEND LEBEN (MBSR- & MBCT-Aufbaukurs)
Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – ist einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit und Selbstfürsorge nach Frits Koster & Erik van den Brink.

MBPM – ACHTSAMER UMGANG MIT SCHMERZEN (BREATHWORKS)
8-wöchiges Trainingsprogramm nach Vidyamala Burch (mindful-based pain management): Mit Achtsamkeit können wir lernen, gut mit chronischen Schmerzzuständen umzugehen und dennoch ein lebendiges Leben zu führen.

 

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