Ziele des 6-tägigen MBSR-Kompaktprogramms:

– Verbesserung der Stressverarbeitung
– Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten.
– Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
– Stärkung persönlicher Ressoucen zur Stressbewältigung
– Senkung des Erregungsniveaus

Zielgruppen:

– Menschen mit Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen
– Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierigen Lebensereignisse, etc.

Prinzipien des Programms:

– Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeitslenkung
– Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens
– Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
– Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
– Selbstwirksamkeit / Selbstregulation
– Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
– Umgang mit schwierigen Gefühlen

(Die gesetzlichen Krankenkassen können diesen Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen; auch AOK PLUS Gutscheine möglich)

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