Die heilsamen Wirkungen von Achtsamkeit und Mitgefühl aus einem MBSR-, MBCL- bzw. MSC-Training kennend, können die Schwierigkeiten mit dem eigenen Üben im Alltag bleiben. Es ist immer wieder eine neue Herausforderung, die eigene Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis aufrecht zu erhalten, sie zu pflegen und zu kultivieren.
„Üben“ war ursprünglich das Wort für eine Passion: Es stand dafür, etwas zu vervollkommnen.
Dazu braucht es Neugier und Forschergeist – ein Lernen mit allen Sinnen.
Auf diese Weise beginnen wir einen Dialog mit den Dingen und es ist, als würden wir uns dabei selbst stimmen, so wie man ein Musikinstrument stimmt.
Das ist Üben.
So bleibt das Üben eine Reise, genau wie das Leben selbst. Bis zu dem Punkt der Reise, an dem das Praktizieren zu einem festen und ganz natürlichen Bestandteil des eigenen Lebens geworden ist, ist es oft ein langer Weg. Dazu brauchen wir einen langen Atem, Geduld und Freundlichkeit mit uns selbst.
Insbesondere die Anfänge sind schwer, vor allem wenn die Anbindung an eine Gruppe fehlt. – Auch aus eigener Erfahrung kann ich sagen, die Einbindung in eine Übungsgemeinschaft kann sehr unterstützend sein.
VERTIEFUNG – Achtsamkeit & Mitgefühl mitten im Alltag leben.
Im halbjährlichen Vertiefungstraining können Sie Ihre Achtsamkeits- oder Mitgefühlspraxis in einer festen Gruppe und über einen längeren Zeitraum kontinuierlich weiter entwickeln und vertiefen. Sie haben dabei die Gelegenheit Hintergrundwissen zu Achtsamkeit und Mitgefühl zu erfahren sowie seine Anwendungsfelder und Wirksamkeit kennenzulernen.
Ein Vertiefungstraining kann für Sie das Richtige sein, wenn
- Sie erste Erfahrungen mit Achtsamkeit oder (Selbst-) Mitgefühl im Rahmen eines MBSR-oder MBCL-Kurses oder eines anderen achtsamkeits- oder mitgefühlsbasierten Angebots gesammelt haben;
- Sie schon länger praktizieren und Ihre Praxis vertiefen möchten;
- Sie sich eine kontinuierliche Gruppe wünschen, die Sie in Ihrer Praxis unterstützt.
Inhalt und Methoden
Der Schwerpunkt des halbjährlichen Vertiefungstrainings ist die Einübung und Kultivierung einer regelmäßigen Achtsamkeits- oder Mitgefühlspraxis. Sie lernen darüber hinaus Wege kennen, wie sich die Qualitäten von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditation auch in Ihrem privaten und beruflichen Alltag und in Bezug auf einen besseren Umgang mit Stress entfalten können. Schließlich ergänzen theoretische Aspekte und der Einbezug aktueller Erkenntnisse der Achtsamkeitsforschung das Programm.
Eine besondere Qualität der halbjährigen Trainings liegt in der Einbindung in eine Übungsgemeinschaft, die der eigenen Praxis einen unterstützenden Rahmen bietet und Austausch ermöglicht. Zwischen den Trainingsterminen wird zudem ein telefonischer Kontakt mit Mitpraktizierenden (Peerperson) zur Vertiefung der Übungspraxis angeregt.
Das Training bietet Ihnen eine ausgewogene Kombination von Theorie und Praxis, wobei der Hauptfokus auf dem gemeinsamen Üben verschiedener Achtsamkeitsmeditationen liegt.
Sie lernen verschiedene Übungen der Achtsamkeits- bzw. Mitgefühlsmeditation inklusive alltagspraktischer Kurzformen kennen und können diese zwischen den Treffen zu Hause praktizieren: Meditationen im Sitzen, Gehen und Stehen, achtsame Körperarbeit sowie Körpermeditation (Body Scan). Die Übungspraxis wird durch Handouts und auf gemeinsamen Wunsch mit Audio-Mitschnitten unterstützt.
WO UND WANN ?
ORT: Leipzig-Südvorstadt >>> ANMELDUNG
TERMINE (in mehrwöchigen Abständen):
M B S R – ACHTSAMKEIT – VERTIEFEN
10:00 – 12:00 Uhr am Mittwoch:
1. Halbjahr / 26.02 / 08.04 / 27.05 / 08.07
2. Halbjahr / 02.09 / 07.10 / 04.11 / 09.12
M B S R – ACHTSAMKEIT – VERTIEFEN
17:30 – 19:00 Uhr am Dienstag
– und –
M B C L – (SELBST) MITGEFÜHL – VERTIEFEN
19:30 – 21:00 Uhr am Dienstag
1. Halbjahr / 14.01 / 04.02 / 17.03 / 21.04 / 19.05 / 23.06.2020
2. Halbjahr / 01.09 / 22.09 / 13.10 / 10.11 / 01.12 / 22.12.2020
Hinweis: Jedes Vertiefungstraining und jedes Halbjahr kann einzeln gebucht werden.
MITFÜHLENDE ACHTSAMKEIT IN DEN JAHRESZEITEN
Den Schwung der Jahreszeiten nutzen, um sich an Gutes zu erinnern und es im lebendigen Alltag wieder zu erneuern. Im Frühling die Samen der Lebensfreude aussäen. In der Wärme des Sommeranfangs gemeinsam ´gen Süden gehend, Freude wecken.
Im Herbst auf die Ernte schauen und im Winter horchen, was bleibt.
17 – 20 Uhr (einmal 21 Uhr) am Donnerstag
In jeder Jahreszeit, ein Termin: 26.03 / 25.06 / 10.09 / 10.12.2020
Lassen Sie uns gemeinsam die Lebenskunst der Achtsamkeit und des Mitgefühls weiter vertiefen, festigen und uns an ihr erfreuen!