Klassisches 8 Wochen M B S R – P R O G R A M M nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction – erfahrener Lehrer / LEVEL 2)
Die Kurse werden vor Ort durchgeführt !
– zertifizierter Präventionskurs / auch AOK-PLUS-Gutscheine –
Grundlage des MBSR-Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und die innere und äußere Realität direkt wahrzunehmen, ohn sie zu bewerten.
Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kompetenzen, die in den modernen Lebens- und Arbeitswelten von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Intuition, Flexibilität und emotionale Intelligenz.
Das MBSR-Programm ist für Menschen geeignet:
- die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen;
- die in schwierigen Lebensumständen stehen oder eine Krise überwinden wollen;
- die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen;
- die mehr Psychohygiene betreiben und ihr Wohl-Befinden auf eine breitere Basis stellen wollen.
Seminarinhalte
- Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
- Achtsamkeitsübungen
- Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
- Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken
- Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Frust, Enttäuschung oder Traurigkeit
- Achtsamkeit im beruflichen Alltag
- Erhalt einer ausführlichen Handreichung und CD mit geleiteten Meditationen
Nutzen des Seminars und der Meditation >>> ANMELDUNG
- Mentale und emotionale Stabilisierung
- Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- Erhöhte Kreativität und Flexibilität
- Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
- Abbau von Stress durch die Entspannungsreaktion beim Meditieren
- Gewinn an Gelassenheit, Energie und Lebensfreude
MBSR-KURSGEBÜHR
ab 370 Euro nach Selbsteinschätzung.
Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen; auch AOK-PLUS-Gutscheine möglich.
TERMINE FÜR DAS KLASSISCHE MBSR-PROGRAM
vormittags >>> ANMELDUNG
M B S R – 2 0 2 4 / 9
Montags vom 05.08 – 30.09.2024 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 16.09.2024)
plus Achtsamkeitstag* am Samstag 14.09.2024 / 10 – 17 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
M B S R – 2 0 2 4 / 12
Montags vom 21.10 – 16.12.2024 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 04.11.2024)
plus Achtsamkeitstag* evtl. am Sonntag 01.12 oder Sonntag 08.12.2024 / 10 – 17 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
nachmittags >>> ANMELDUNG
M B S R – 2 0 2 4 / 7
Montags vom 12.08 – 30.09.2024 / 17 – 19:45 Uhr
plus Achtsamkeitstag* am Samstag 14.09.2024 / 10 – 17 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
M B S R – 2 0 2 4 / 10
Montags vom 14.10 – 16.12.2024 / 17 – 19:45 Uhr
(außer 04.11 und 02.12.2024)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 01.12.2024 / 10 – 17 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
M B S R – 2 0 2 4 / 12
Donnerstags vom 05.09 – 19.12.2024 / 17 – 19:45 Uhr
(alle Termine: 05.09, 12.09, 19.09, 10.10, 17.10, 28.11, 05.12, 19.12)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 17.11.2024 / 10 – 14 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
abends >>> ANMELDUNG
M B S R – 2 0 2 4 / 8
Mittwochs vom 07.08 – 16.10.2024 / 19 – 21:45 Uhr
(außer 02.10 und 09.10.2024)
plus Achtsamkeitstag* am Mittwoch 18.09.2024 / 19-22 Uhr
Ort: Leipzig-Schleußig/Plagwitz
M B S R – 2 0 2 4 / 11
Mittwochs vom 13.11.2024 – 29.01.2025 / 19 – 21:45 Uhr
(außer 20.11 und 25.12.2024 sowie 01.01.2025)
plus Achtsamkeitstag* am Mittwoch 15.01.2025 / 19-22 Uhr
Ort: Leipzig-Schleußig/Plagwitz
* Der Achtsamkeitstag bzw. die Stille-Praxiszeit kann in Ausnahmefällen in Absprache auch an einem anderen Termin erfolgen.
(Terminänderungen vorbehalten) >>> ANMELDUNG
Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen; auch AOK-PLUS-Gutscheine möglich.
WEGZEHRUNG
Praxis für psychologische Beratung, Training und Achtsamkeit
04275 Leipzig (Südvorstadt), Brandvorwerkstraße 65
RAUM FÜR ACHTSAMKEIT
04229 Leipzig (Schleußig),
Nonnenstraße 44