Klassisches 8 Wochen M B S R – P R O G R A M M nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction – erfahrener Lehrer / LEVEL 2)
Die Kurse werden vor Ort durchgeführt !
– zertifizierter Präventionskurs / auch AOK-PLUS-Gutscheine –
Grundlage des MBSR-Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und die innere und äußere Realität direkt wahrzunehmen, ohn sie zu bewerten.
Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kompetenzen, die in den modernen Lebens- und Arbeitswelten von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Intuition, Flexibilität und emotionale Intelligenz.
Das MBSR-Programm ist für Menschen geeignet:
- die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen;
- die in schwierigen Lebensumständen stehen oder eine Krise überwinden wollen;
- die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen;
- die mehr Psychohygiene betreiben und ihr Wohl-Befinden auf eine breitere Basis stellen wollen.
Seminarinhalte
- Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
- Achtsamkeitsübungen
- Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
- Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken
- Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Frust, Enttäuschung oder Traurigkeit
- Achtsamkeit im beruflichen Alltag
- Erhalt einer ausführlichen Handreichung und CD mit geleiteten Meditationen
Nutzen des Seminars und der Meditation >>> ANMELDUNG
- Mentale und emotionale Stabilisierung
- Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- Erhöhte Kreativität und Flexibilität
- Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
- Abbau von Stress durch die Entspannungsreaktion beim Meditieren
- Gewinn an Gelassenheit, Energie und Lebensfreude
MBSR-KURSGEBÜHR
ab 370 Euro nach Selbsteinschätzung.
Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen; auch AOK-PLUS-Gutscheine möglich.
TERMINE FÜR DAS KLASSISCHE MBSR-PROGRAM
vormittags >>> ANMELDUNG
M B S R – 2 0 2 4 / 6
Montags vom 06.05 – 01.07.2024 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 20.05.2024)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 16.06.2024 / 10 – 17 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
nachmittags >>> ANMELDUNG
M B S R – 2 0 2 4 / 4
Montags vom 29.04 – 24.06.2024 / 17 – 19:45 Uhr
(außer 20.05.2024)
plus Achtsamkeitstag* am Samstag 15.06.2024 / 10 – 17 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
abends >>> ANMELDUNG
M B S R – 2 0 2 4 / 5
Mittwochs vom 10.04 – 19.06.2024 / 19 – 21:45 Uhr
(außer 17.04 und 01.05.2024.2024)
plus Achtsamkeitstag* am Mittwoch 05.06.2024 / 19-22 Uhr
Ort: Leipzig-Schleußig/Plagwitz
* Der Achtsamkeitstag bzw. die Stille-Praxiszeit kann in Ausnahmefällen in Absprache auch an einem anderen Termin erfolgen.
(Terminänderungen vorbehalten) >>> ANMELDUNG
Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen; auch AOK-PLUS-Gutscheine möglich.
WEGZEHRUNG
Praxis für psychologische Beratung, Training und Achtsamkeit
04275 Leipzig (Südvorstadt), Brandvorwerkstraße 65
RAUM FÜR ACHTSAMKEIT
04229 Leipzig (Schleußig),
Nonnenstraße 44