MBSR – INTENSIVKURS Stressreduktion durch Achtsamkeit

Klassisches 8 Wochen  M B S R – P R O G R A M M   nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction)

– zertifizierter Präventionskurs –

Grundlage des MBSR-Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und die innere und äußere Realität direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kompetenzen, die in den modernen Lebens- und Arbeitswelten von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Intuition, Flexibilität und emotionale Intelligenz.

Das MBSR-Programm ist für Menschen geeignet:

  • die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen;
  • die in schwierigen Lebensumständen stehen oder eine Krise überwinden wollen;
  • die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen;
  • die mehr Psychohygiene betreiben und ihr Wohl-Befinden auf eine breitere Basis stellen wollen.

Seminarinhalte

  • Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen
  • Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
  • Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken
  • Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Frust, Enttäuschung oder Traurigkeit
  • Achtsamkeit im beruflichen Alltag
  • Erhalt einer ausführlichen Handreichung und CD mit geleiteten Meditationen

Nutzen des Seminars und der Meditation                                    >>>  ANMELDUNG

  • Mentale und emotionale Stabilisierung
  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
  • Erhöhte Kreativität und Flexibilität
  • Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
  • Abbau von Stress durch die Entspannungsreaktion beim Meditieren
  • Gewinn an Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse (zur Zeit auch per Online) im Rahmen der Prävention bezuschussen.

TERMINE FÜR DAS KLASSISCHE MBSR-PROGRAMM:

Die Kurse werden mit einem Hygienekonzept vor Ort durchgeführt!

vormittags                                                                                       >>>  ANMELDUNG

M B S R   –   2 0 2 0  / 10
Montags vom 07.09 – 16.11.2020 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 28.09 und 19.10.2020)
plus eine Stille-Praxiszeit* am Montag 26.10 /10 – 13:30 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 0  / 13
Montags vom 30.11.2020 – 25.01.2021 / 10 – 12:45 Uhr
 (außer 28.12.2020)
plus ein Achtsamkeitstag* am Sonntag 10.01.2021 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

ONLINE  –  M B S R   –   2 0 2 1  / 20
Dienstags vom 19.01 – 23.03.2021 / 10 – 12:45 Uhr

(außer 16.02.2021)
plus eine Stille-Praxiszeit* (online) am Dienstag 02.03.2021  / 10 – 13:30 Uhr
Ort:  Online (Leipzig)

M B S R   –   2 0 2 1  / 1
Montags vom 01.03 – 26.04.2021 / 10 – 12:45 Uhr

(außer 05.04.2021)
plus ein Achtsamkeitstag* am Sonntag 28.03.2021 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

nachmittags                                                                                     >>>  ANMELDUNG

M B S R   –   2 0 2 0   / 8
Montags vom 31.08 – 09.11.2020 / 17-19:45 Uhr
(außer 28.09 und 19.10.2020)
plus Stille-Praxiszeit*  am Montag 26.10.2020 / 17 – 20:30 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 0   / 11
Montags vom 30.11.2020 – 01.02.2021 / 17-19:45 Uhr

(außer 14.12. und 28.12.2020)
plus Stille-Praxiszeit*  am Freitag 15.01.2021 / 16 – 21 Uhr;
evtl. Sonntag 10.01.2021 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 1   / 2
Montags vom 01.03 – 26.04.2021 / 17-19:45 Uhr
(außer 05.04.2021)
plus Stille-Praxiszeit*  am Freitag 16.04.2021 / 16 – 21 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

abends                                                                                             >>>  ANMELDUNG

M B S R   –   2 0 2 0  / 12
Mittwochs vom 16.09 – 11.11.2020 / 19 –21:45 Uhr
plus Stille-Praxiszeit* geplant am Mittwoch 21.10.2020 / 19 – 22 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

M B S R   –   2 0 2 0  / 15
Mittwochs vom 25.11.20 – 03.02.2021 / 19 –21:45 Uhr
(außer 23.12, 30.12.2020 und 06.01.2021)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 10.01.2021 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

M B S R   –   2 0 2 1  / 3
Mittwochs vom 24.02 – 21.04.2021 / 19 –21:45 Uhr
(außer 07.04.2021)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 28.03.2021 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

* Der Achtsamkeitstag kann in Ausnahmefällen in Absprache auch an einem anderen Termin erfolgen.

(Terminänderungen vorbehalten)                                                     >>>  ANMELDUNG


Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse (auch per Online) im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Praxis-Brandvorwerkstraße

WEGZEHRUNG
Praxis für psychologische Beratung, Training und Achtsamkeit
04275 Leipzig (Südvorstadt), Brandvorwerkstraße 65

 

 

RAUM FÜR ACHTSAMKEIT
04229 Leipzig (Schleußig),
Nonnenstraße 44

 

 

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