Klassisches 8 Wochen M B S R – P R O G R A M M nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction – erfahrener Lehrer / LEVEL 2)
Die Kurse werden vor Ort durchgeführt !
– zertifizierter Präventionskurs –
(AOK-PLUS Gutscheine decken komplette Kursgebühr ab)
Grundlage des MBSR-Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und die innere und äußere Realität direkt wahrzunehmen, ohn sie zu bewerten.
Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kompetenzen, die in den modernen Lebens- und Arbeitswelten von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Intuition, Flexibilität und emotionale Intelligenz.
Das MBSR-Programm ist für Menschen geeignet:
- die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen;
- die in schwierigen Lebensumständen stehen oder eine Krise überwinden wollen;
- die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen;
- die mehr Psychohygiene betreiben und ihr Wohl-Befinden auf eine breitere Basis stellen wollen.
Seminarinhalte
- Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
- Achtsamkeitsübungen
- Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
- Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken
- Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Frust, Enttäuschung oder Traurigkeit
- Achtsamkeit im beruflichen Alltag
- Erhalt einer ausführlichen Handreichung und CD mit geleiteten Meditationen
Nutzen des Seminars und der Meditation >>> ANMELDUNG
- Mentale und emotionale Stabilisierung
- Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- Erhöhte Kreativität und Flexibilität
- Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
- Abbau von Stress durch die Entspannungsreaktion beim Meditieren
- Gewinn an Gelassenheit, Energie und Lebensfreude
MBSR-KURSGEBÜHR
ab 390 Euro nach Selbsteinschätzung.
Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen; AOK-PLUS-Gutscheine decken komplette Kursgebühr ab.
vormittags >>> ANMELDUNG
M B S R – 2 0 2 5 / 5
Montags vom 07.07– 01.09.2025 / 10 – 12:45 Uhr
plus Achtsamkeitstag* am Montag 18.08.2025 / 09 – 13 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
M B S R – 2 0 2 5 / 8
Montags vom 22.09 – 24.11.2025 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 06.10.2025)
plus Achtsamkeitstag* am Montag 10.11.2025 / 09 – 13 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
nachmittags >>> ANMELDUNG
M B S R – 2 0 2 5 / 7
Montags vom 14.07– 08.09.2025 / 17 – 19:45 Uhr
plus Achtsamkeitstag* am Montag 25.08.2025 / 17 – 21 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
M B S R – 2 0 2 5 / 10
Montags vom 29.09– 01.12.2025 / 17 – 19:45 Uhr
(außer 13.10.2025)
plus Achtsamkeitstag* am Montag 17.11.2025 / 17 – 21 Uhr
Ort: Leipzig-Südvorstadt
abends >>> ANMELDUNG
M B S R – 2 0 2 5 / 6
Mittwochs vom 11.06 – 13.08.2025 / 19 – 21:45 Uhr
(außer 25.06.2025)
plus Achtsamkeitstag* am Mittwoch 30.07.2025 / 19-22 Uhr
Ort: Leipzig-Schleußig/Plagwitz
M B S R – 2 0 2 5 / 9
Mittwochs vom 27.08 – 12.11.2025 / 19 – 21:45 Uhr
(außer 17.09, 08.10 und 05.11.2025)
plus Achtsamkeitstag* am Mittwoch 22.10.2025 / 19-22 Uhr
Ort: Leipzig-Schleußig/Plagwitz
* Der Achtsamkeitstag bzw. die Stille-Praxiszeit kann in Ausnahmefällen in Absprache auch an einem anderen Termin erfolgen.
(Terminänderungen vorbehalten) >>> ANMELDUNG
Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen; AOK-PLUS-Gutscheine decken komplette Kursgebühr ab.
WEGZEHRUNG
Praxis für psychologische Beratung, Training und Achtsamkeit
04275 Leipzig (Südvorstadt), Brandvorwerkstraße 65
RAUM FÜR ACHTSAMKEIT
04229 Leipzig (Schleußig),
Nonnenstraße 44