MBSR – INTENSIVKURS Stressreduktion durch Achtsamkeit

Klassisches 8 Wochen  M B S R – P R O G R A M M   nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction)

– zertifizierter Präventionskurs –

Grundlage des MBSR-Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und die innere und äußere Realität direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kompetenzen, die in den modernen Lebens- und Arbeitswelten von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Intuition, Flexibilität und emotionale Intelligenz.

Das MBSR-Programm ist für Menschen geeignet:

  • die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen;
  • die in schwierigen Lebensumständen stehen oder eine Krise überwinden wollen;
  • die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen;
  • die mehr Psychohygiene betreiben und ihr Wohl-Befinden auf eine breitere Basis stellen wollen.

Seminarinhalte

  • Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen
  • Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
  • Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken
  • Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Frust, Enttäuschung oder Traurigkeit
  • Achtsamkeit im beruflichen Alltag
  • Erhalt einer ausführlichen Handreichung und CD mit geleiteten Meditationen

Nutzen des Seminars und der Meditation                                    >>>  ANMELDUNG

  • Mentale und emotionale Stabilisierung
  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
  • Erhöhte Kreativität und Flexibilität
  • Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
  • Abbau von Stress durch die Entspannungsreaktion beim Meditieren
  • Gewinn an Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Die gesetzlichen Krankenkassen können alle Kurse im Rahmen der Prävention bezuschussen.

TERMINE FÜR DAS KLASSISCHE MBSR-PROGRAMM:            >>>  ANMELDUNG

vormittags

M B S R   –   2 0 1 9  / 7
Montags vom 19.08 – 07.10.2019 / 10 – 12:45 Uhr

plus ein Achtsamkeitstag* am Sonntag, 22.09.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 1 9  / 4
Dienstags vom 20.08 – 15.10.2019 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 24.09.2019)
plus ein Achtsamkeitstag* am Sonntag, 22.09.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 1 9  / 13
Montags vom 28.10 – 16.12.2019 / 10 – 12:45 Uhr

plus ein Achtsamkeitstag* am Sonntag, 01.12.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

nachmittags

M B S R   –   2 0 1 9   / 9
Dienstags vom 20.08 – 15.10.2019 / 17-19:45 Uhr

(außer 24.09.2019)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 22.09.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 1 9   / 10
Dienstags vom 29.10 – 17.12.2019 / 17-19:45 Uhr

plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 01.12.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

abends

M B S R   –   2 0 1 9  / 11
Mittwochs vom 17.07 – 02.10.2019 / 19 –21:45 Uhr 
(außer 31.07, 11.09, 18.09, 25.09.2019)
plus Achtsamkeitstag* – Termin noch offen: Entweder am Freitag, 30.08.2019 / 14 – 20 Uhr oder am Samstag, 31.08.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

M B S R   –   2 0 1 9  / 12
Mittwochs vom 16.10.2019 – 15.01.2020 / 19 –21:45 Uhr 
(außer 20.11, 27.11, 18.12, 25.12.2019 sowie 01.01, 08.01.2020)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 17.11.2019 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

* Der Achtsamkeitstag kann in Ausnahmefällen in Absprache auch an einem anderen Termin erfolgen.

(Terminänderungen vorbehalten)         


Die gesetzlichen Krankenkassen können den Kurs im Rahmen der Prävention bezuschussen

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Praxis-Brandvorwerkstraße

WEGZEHRUNG
Praxis für psychologische Beratung, Training und Achtsamkeit
04275 Leipzig (Südvorstadt), Brandvorwerkstraße 65

 

RAUM FÜR ACHTSAMKEIT
04229 Leipzig (Schleußig), Nonnenstraße 44

 

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