MBSR – INTENSIVKURS Stressreduktion durch Achtsamkeit

Klassisches 8 Wochen  M B S R – P R O G R A M M   nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction)

Die Kurse werden – so möglich – mit einem Hygienekonzept vor Ort durchgeführt – ansonsten im Live-online-Format!

– zertifizierter Präventionskurs –

Grundlage des MBSR-Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und die innere und äußere Realität direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kompetenzen, die in den modernen Lebens- und Arbeitswelten von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Intuition, Flexibilität und emotionale Intelligenz.

Das MBSR-Programm ist für Menschen geeignet:

  • die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen;
  • die in schwierigen Lebensumständen stehen oder eine Krise überwinden wollen;
  • die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen;
  • die mehr Psychohygiene betreiben und ihr Wohl-Befinden auf eine breitere Basis stellen wollen.

Seminarinhalte

  • Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen
  • Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
  • Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken
  • Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Frust, Enttäuschung oder Traurigkeit
  • Achtsamkeit im beruflichen Alltag
  • Erhalt einer ausführlichen Handreichung und CD mit geleiteten Meditationen

Nutzen des Seminars und der Meditation                                    >>>  ANMELDUNG

  • Mentale und emotionale Stabilisierung
  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
  • Erhöhte Kreativität und Flexibilität
  • Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
  • Abbau von Stress durch die Entspannungsreaktion beim Meditieren
  • Gewinn an Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse (voraussichtlich auch per Online) im Rahmen der Prävention bezuschussen.

TERMINE FÜR DAS KLASSISCHE MBSR-PROGRAMM:

Die Kurse werden – so möglich – mit einem Hygienekonzept vor Ort durchgeführt – ansonsten im Live-online-Format!

vormittags                                                                                       >>>  ANMELDUNG

M B S R   –   2 0 2 1 / 11
Mittwochs vom 24.02 – 21.04.2021 / 10 – 12:45 Uhr

inklusive Übungen in Stille am Mittwoch Vormittag 07.04.2021
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 1  / 1
Montags vom 01.03 – 26.04.2021 / 10 – 12:45 Uhr

(außer 05.04.2021)
plus ein Achtsamkeitstag* am Sonntag 28.03.2021 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 1  / 4
Montags vom 03.05 – 05.07.2021 / 10 – 12:45 Uhr

(außer 17.05 und 24.05.2021)
plus ein Achtsamkeitstag* am Sonntag 27.06.2021 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

nachmittags                                                                                     >>>  ANMELDUNG

M B S R   –   2 0 2 1   / 12
Donnerstags vom 25.02 – 22.04.2021 / 17-19:45 Uhr
plus Stille-Praxiszeit*  am Donnerstag 08.04.2021 / 17 – 21 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 1   / 2
Montags vom 01.03 – 26.04.2021 / 17-19:45 Uhr
(außer 05.04.2021)
plus Stille-Praxiszeit*  am Sonntag 18.04.2021 / 10 – 17 Uhr;
evtl. Freitag 16.04.2021 / 16 – 21 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 1 / 10
Montags vom 03.05 – 19.07.2021 / 17 – 19:45 Uhr
(außer 17.05, 24.05, 12.07.2021)
inklusive Stille-Praxiszeit* am 28.06.2021
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 1   / 5
Donnerstags vom 27.05 – 22.07.2021 / 17-19:45 Uhr
inklusive Stille-Praxiszeit*  am 08.07.2021
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

abends                                                                                             >>>  ANMELDUNG

M B S R   –   2 0 2 1  / 3
Mittwochs vom 24.02 – 21.04.2021 / 19 – 21:45 Uhr
(außer 07.04.2021)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 28.03.2021 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

M B S R   –   2 0 2 1  / 6
Mittwochs vom 12.05 – 07.07.2021 / 19 – 21:45 Uhr
(außer 19.05.2021)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 27.06.2021 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

* Der Achtsamkeitstag kann in Ausnahmefällen in Absprache auch an einem anderen Termin erfolgen.

(Terminänderungen vorbehalten)                                                     >>>  ANMELDUNG


Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse (voraussichtlich auch per Online) im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Praxis-Brandvorwerkstraße

WEGZEHRUNG
Praxis für psychologische Beratung, Training und Achtsamkeit
04275 Leipzig (Südvorstadt), Brandvorwerkstraße 65

 

 

RAUM FÜR ACHTSAMKEIT
04229 Leipzig (Schleußig),
Nonnenstraße 44

 

 

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