MBSR – INTENSIVKURS Stressreduktion durch Achtsamkeit

Klassisches 8 Wochen  M B S R – P R O G R A M M   nach Jon Kabat-Zinn
(mindfullness-based stress reduction – erfahrener Lehrer / LEVEL 2)

Die Kurse werden – so möglich – mit einem Hygienekonzept vor Ort durchgeführt – ansonsten im Live-online-Format!

– zertifizierter Präventionskurs –

Grundlage des MBSR-Programms ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und die innere und äußere Realität direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kompetenzen, die in den modernen Lebens- und Arbeitswelten von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Intuition, Flexibilität und emotionale Intelligenz.

Das MBSR-Programm ist für Menschen geeignet:

  • die Stress reduzieren oder Burnout vorbeugen wollen;
  • die in schwierigen Lebensumständen stehen oder eine Krise überwinden wollen;
  • die chronisch erkrankt sind oder mit Schmerzen leben müssen;
  • die mehr Psychohygiene betreiben und ihr Wohl-Befinden auf eine breitere Basis stellen wollen.

Seminarinhalte

  • Unterscheidung Alltagsbewusstsein – Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen
  • Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
  • Umgang mit Gedanken, Erkennen von stressauslösenden Gedanken
  • Selbstwahrnehmung und emotionale Selbstkontrolle: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Frust, Enttäuschung oder Traurigkeit
  • Achtsamkeit im beruflichen Alltag
  • Erhalt einer ausführlichen Handreichung und CD mit geleiteten Meditationen

Nutzen des Seminars und der Meditation                                    >>>  ANMELDUNG

  • Mentale und emotionale Stabilisierung
  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
  • Erhöhte Kreativität und Flexibilität
  • Schulung der Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen
  • Abbau von Stress durch die Entspannungsreaktion beim Meditieren
  • Gewinn an Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse (voraussichtlich auch per Online) im Rahmen der Prävention bezuschussen.

TERMINE FÜR DAS KLASSISCHE MBSR-PROGRAMM:

Die Kurse werden – so möglich – mit einem Hygienekonzept vor Ort durchgeführt – ansonsten im Live-online-Format!

vormittags                                                                                       >>>  ANMELDUNG

M B S R   –   2 0 2 2  / 8
Montags vom 05.12.2022 – 20.02.2023 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 26.12.2022 sowie 02.01 und 13.02.2023)
plus Achtsamkeitstag* am Montag 30.01.2023 / 10 – 14 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 3  / 7
Donnerstags vom 19.01 – 30.03.2023 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 16.02 und 02.03.2023)
plus Achtsamkeitstag* am Donnerstag 16.03.2023 / 10 – 14 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 3  / 1
Montags vom 06.03 – 22.05.2023 / 10 – 12:45 Uhr
(außer 10.04, 01.05 und 08.05.2023)
plus Achtsamkeitstag* am Montag 17.04.2023 / 10 – 14 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 3  / 4
Montags vom 05.06 – 31.07.2023 / 10 – 12:45 Uhr

plus Achtsamkeitstag* am Montag 17.07.2023 / 10 – 14 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

nachmittags                                                                                     >>>  ANMELDUNG

M B S R   –   2 0 2 2  / 12
Montags vom 07.11.2022 – 16.01.2023 / 17 – 19:45 Uhr
(außer 28.11, 26.12.2022 und 02.01.2023)
plus Achtsamkeitstag* am Sonntag 08.01.2023 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 3  / 2
Montags vom 23.01 – 03.04.2023 / 17 – 19:45 Uhr
(außer 13.02, 27.02.2023)
plus Achtsamkeitstag* am Montag 20.03.2023 / 17 – 21 Uhr oder
evtl. am Sonntag 19.03.2023 / 10 – 17 Uhr
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

M B S R   –   2 0 2 3  / 5
Montags vom 17.04 – 10.07.2023 / 17 – 19:45 Uhr
(außer 01.05, 08.05, 29.05 und 19.06.2023)
plus Achtsamkeitstag* am Montag 12.06.2023 / 17 – 21 Uhr und
evtl. am Sonntag 11.06.2023 / 10 – 17 Uhr oder
Ort:  Leipzig-Südvorstadt

abends                                                                                             >>>  ANMELDUNG

M B S R   –   2 0 2 3  / 3
Mittwochs vom 08.03 – 03.05.2023 / 19 – 21:45 Uhr
plus Achtsamkeitstag*  am Mittwoch 19.04.2023 / 19 – 22 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

M B S R   –   2 0 2 3  / 6
Mittwochs vom 24.05 – 02.08.2023 / 19 – 21:45 Uhr
(außer 21.06 und 12.07.2023)
plus Achtsamkeitstag*  am Mittwoch 19.07.2023 / 19 – 22 Uhr
Ort:  Leipzig-Schleußig

* Der Achtsamkeitstag bzw. die Stille-Praxiszeit kann in Ausnahmefällen in Absprache auch an einem anderen Termin erfolgen.

(Terminänderungen vorbehalten)                                                     >>>  ANMELDUNG


Die gesetzlichen Krankenkassen können alle MBSR-Kurse (voraussichtlich auch per Online) im Rahmen der Prävention bezuschussen.

Praxis-Brandvorwerkstraße

WEGZEHRUNG
Praxis für psychologische Beratung, Training und Achtsamkeit
04275 Leipzig (Südvorstadt), Brandvorwerkstraße 65

 

 

RAUM FÜR ACHTSAMKEIT
04229 Leipzig (Schleußig),
Nonnenstraße 44

 

 

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