Ein Vertiefungs-Angebot kann für Sie das Richtige sein, wenn
- Sie erste Erfahrungen mit Achtsamkeit oder (Selbst-) Mitgefühl im Rahmen eines MBSR-oder MBCL-Kurses oder eines anderen achtsamkeits- oder mitgefühlsbasierten Angebots gesammelt haben;
- Sie schon länger praktizieren und Ihre Praxis vertiefen möchten;
- Sie sich eine kontinuierliche Gruppe wünschen, die Sie in Ihrer Praxis unterstützt.
Inhalt und Methoden
Der Schwerpunkt in einer Vertiefung liegt in der Einübung und Kultivierung einer regelmäßigen Achtsamkeits- oder Mitgefühlspraxis. Sie lernen darüber hinaus Wege kennen, wie sich die Qualitäten von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditation auch in Ihrem privaten und beruflichen Alltag und in Bezug auf einen besseren Umgang mit Stress entfalten können. Schließlich ergänzen theoretische Aspekte und der Einbezug aktueller Erkenntnisse der Achtsamkeitsforschung das Programm.
Eine besondere Qualität der Vertiefungs-Angebote liegt in der Einbindung in eine Übungsgemeinschaft, die der eigenen Praxis einen unterstützenden Rahmen bietet und Austausch ermöglicht. Zwischen den Trainingsterminen wird zudem ein telefonischer Kontakt mit Mitpraktizierenden (Peerperson) zur Vertiefung der Übungspraxis angeregt.
Die Vertiefungen bieten Ihnen eine ausgewogene Kombination von Theorie und Praxis, wobei der Hauptfokus auf dem gemeinsamen Üben verschiedener Achtsamkeits- und je nach Vertiefung auch von Mitgefühlsmeditationen liegt.
Sie lernen verschiedene und auch neue Übungen der Achtsamkeits- bzw. Mitgefühlsmeditation inklusive alltagspraktischer Kurzformen kennen und können diese zwischen den Treffen zu Hause praktizieren: Meditationen im Sitzen, Gehen und Stehen, achtsame Körperarbeit sowie Körpermeditation (Body Scan) und weitere geführte Meditationen. Die Übungspraxis wird durch Handouts und auf gemeinsamen Wunsch mit Audio-Mitschnitten unterstützt.
Lassen Sie uns gemeinsam die Lebenskunst der Achtsamkeit und des Mitgefühls weiter vertiefen, festigen und uns an ihr erfreuen!